最重要的是控制饮酒。90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的,一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精,需要3—10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒,肝脏负担太重,即使每日饮酒不超过限量,也会危害身体特别是肝脏的健康,因此饮酒不仅要少饮,还要稀饮。饮酒量(多少及频率)决定肝损害的危险和程度。饮酒数年的男性,饮酒量每天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝损害。尽管如此,引起肝损害的饮酒量还要考虑个体差异。
有一点要特别提醒的是,现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加了有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。
此外,还要做到饮食定时定量,尤其要控制晚餐摄入量,以占一日总量的30%为宜;营养要均衡,食物安排要多样化,最好以谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡,保持大便通畅,保持合适的体重;坚持体力劳动和合理运动,增加肝内脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利于脂肪肝的逆转,改善肝功能;如果血脂、血糖升高,要用药物控制高血脂、糖尿病。
网站地图 | 九州娱乐ts111登入 | 龙8国际pt老虎登入 | 九州国际娱乐登入 |
申博138欢迎您 | 申博网上充值 | 申博sunbet游戏 | 菲律宾申博太阳 |
恒一游戏平台直营网 | 满堂彩网韩式28 | qp7.com | ag8.ag |
赌王线上娱乐登入 | 龙8国际娱乐官方网站登入 | 88娱乐2登入 | 皇家88娱乐平台登入 |
欧洲杯预选赛规则登入 | 九州娱乐赌博登入 | 新博在线娱乐登入 | 九州娱乐网免费电影登入 |
1112936.COM | 989DC.COM | 8NNS.COM | 381sunbet.com | 758jbs.com |
XSB886.COM | 3333XSB.COM | XSB345.COM | 117cw.com | 3466111.COM |
206SUN.COM | 361xx.com | 157psb.com | 000XSB.COM | 887XTD.COM |
985XTD.COM | 178sunbet.com | 298PT.COM | 78XTD.COM | 7TGP.COM |